Vitamin B-Mix

(B1, 2, 3, 4, 5, 6, 12, 13, 15, 17, Paba, Inositol, Cholin, Biotin, Folsäure, …)

 

Gekochter, weißer Reis und Nudeln, gut gekochter oder frittierter Fisch, frittierte Kartoffel, roher oder gekochter Karfiol, Salz, weißer Zucker, schwarzer Kaffee, Reis sollte vor dem Kochen gut gewaschen werden, Reis und Nudeln in reichlich Wasser kochen und danach nochmals gut abspülen, um die ausgeschwemmten Vitamine zu entfernen.

 

Vollkornprodukte, Früchte, Obst, Fleisch, Milchprodukte